Voor 21:00 besteld, morgen in huis
Shipping methods
Shipping methods
Voel je soms dat de kou je hele lichaam binnendringt? En lijkt dit de rillingen alleen maar erger te maken? Maak je geen zorgen, want Stoov en Dr. Juliet McGrattan helpen je de kou te verslaan. Hieronder lees je waardevolle tips om de verkoudheid te lijf te gaan en te begrijpen wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen. Nieuwsgierig naar deze nuttige tips? Dan ben je hier aan het juiste adres. Lees 10 tips om jezelf lekker warm te houden!
Wist je dat het jezelf van binnenuit opwarmen een goede manier is om je innerlijke kerntemperatuur te verhogen? Een kop thee, soep of een warme maaltijd kan je meteen een warmer gevoel geven. Niet alleen op die manier zorgt een kop thee, soep of een warme maaltijd voor warmte, want het spijsverteringsproces zorgt ook voor extra warmte. Als je darmen verteren wat je hebt gegeten en gedronken, gaat je lichaamstemperatuur een beetje omhoog.
Het is van vitaal belang dat je je lichaam voldoende energie geeft om zichzelf van brandstof te voorzien. Energie in de vorm van calorieën is nodig om je normale lichaamsprocessen in stand te houden, zoals spijsvertering, ademhaling en het regelen van je lichaamstemperatuur. Daarnaast heb je energie nodig om te werken, te bewegen en te genieten. Als je je inname consequent beperkt en te weinig energie binnenkrijgt, vertraagt het lichaam zijn stofwisseling en daalt je kerntemperatuur. Daarom heb je het vaak koud als je te snel probeert af te vallen. Het is veel beter om overtollig gewicht heel langzaam te verliezen en ervoor te zorgen dat je de juiste voeding gebruikt voor je oefeningen.
Wist je dat lucht een goede isolator is? Daarom is het extra belangrijk om veel laagjes te dragen als je het koud hebt. Zo houd je lucht tussen de lagen, waardoor er minder warmte van je lichaam verloren gaat. Het is beter om meerdere dunne lagen te dragen dan één of twee dikke. Een nauwsluitend vest van merinowol, zijde of thermokleding met lange mouwen is de perfecte basis. Voeg lagen wol of fleece toe om warm te blijven.
Als je merkt dat je het nog steeds koud hebt als je veel lagen draagt, is het de moeite waard om te overwegen of er een onderliggende medische reden kan zijn. Een koud gevoel kan een symptoom zijn van hypothyreoïdie. Dit is een aandoening die ongeveer 3 op de 100 mensen treft en vrouwen hebben er 10 keer meer kans op dan mannen. De diagnose wordt vaak gesteld op middelbare leeftijd. Bij hypothyreoïdie is de schildklier onderactief en zijn er meestal verschillende symptomen, zoals gewichtstoename, overmatige vermoeidheid of constipatie. Spierpijn, een slecht humeur en een futloos gevoel komen ook vaak voor. Praat met je arts of praktijkverpleegkundige als je denkt dat dit bij jou kan voorkomen. Hypothyreoïdie wordt gediagnosticeerd door een eenvoudige bloedtest en de behandeling bestaat meestal uit dagelijkse medicatie om de schildklierhormonen te vervangen.
Je bent druk in beweging en opeens heb je het heel warm. Iedereen heeft dit wel eens meegemaakt. Dus als je het koud hebt, is dit een goede manier om voor warmte te zorgen. Als je beweegt, produceren je werkende spieren warmte. Loop naar buiten, zwaai met je armen en voel je hartslag en ademhaling toenemen. Als je een lange dag achter je bureau hebt gehad, zal zelfs een snelle wandeling de trap op naar het toilet op de volgende verdieping, helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen.
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je bloed door je lichaam te laten stromen. Voor mensen met perifere arteriële aandoeningen (PAD) kan het echter pijn veroorzaken. Bij deze medische aandoening, die het meest voorkomt bij langdurige rokers, raken de slagaders geleidelijk vernauwd en geblokkeerd door vetafzettingen. De bloedstroom naar de benen wordt beperkt en de voeten kunnen koud aanvoelen en er bleek uitzien. Zonder voldoende bloedtoevoer om de benen de zuurstof te geven die ze nodig hebben tijdens het lopen, verkrampen de beenspieren en moet je stoppen. Het is niet normaal om pijn in je benen te krijgen elke keer dat je sport. Ga naar je dokter als je dit overkomt, vooral als je rookt of andere gezondheidsproblemen hebt, zoals diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte.
Het dragen van dikke sokken en gewatteerde schoenen kan een groot verschil maken als je het vaak koud hebt, vooral tijdens de koudere maanden. Als je je voeten warm houdt, voelt je hele lichaam warmer aan, omdat koude voeten vaak een domino-effect hebben op je algehele lichaamstemperatuur.
Als je dikke sokken en gewatteerde schoenen draagt, is het belangrijk dat je voeten niet te strak zitten. Dit kan de bloedcirculatie belemmeren. Een goede bloedcirculatie is belangrijk om je lichaam efficiënt warm te houden en als de bloedcirculatie wordt belemmerd, kan het lichaam niet warm blijven.
Heb je gemerkt dat je het vaak koud hebt als je moe bent? Als voorbereiding op de slaap daalt je lichaamstemperatuur een beetje. 's Nachts blijft hij laag en 's ochtends stijgt hij weer. Slaaptekort beïnvloedt de regulatie van je lichaamstemperatuur, waardoor het moeilijker wordt om het warm te krijgen en te houden. Door prioriteit te geven aan je slaap en een goede routine op te bouwen, kun je de rillingen weghouden en genieten van de warmte.
Slaap is een moment waarop je lichaam zichzelf herstelt en regenereert. Slaapgebrek kan een domino-effect hebben op je algehele gezondheid en welzijn. Zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, obesitas en depressie komen vaker voor bij mensen die niet genoeg slapen. Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Slaapproblemen zijn moeilijk op te lossen, maar er zijn enkele gedragstherapieën die kunnen helpen. Als je al maanden worstelt met je slaap ondanks dat je alle gebruikelijke goede slaapgewoonten hebt geprobeerd en het beïnvloedt je vermogen om het dagelijkse leven aan te kunnen, maak dan een afspraak met je arts om het te bespreken.
Droge lucht kan je kouder doen voelen dan je eigenlijk bent. Door een luchtbevochtiger te gebruiken kun je vocht aan de lucht toevoegen, waardoor het warmer aanvoelt. Dit kan vooral handig zijn tijdens de wintermaanden wanneer de lucht vaak droger is door verwarmingssystemen binnenshuis. Echter, hoeft een luchtbevochtiger niet van pas te komen, met name wanneer er geen verwarmingssystemen gebruikt worden, bijvoorbeeld door het gebruik van een van de warmteproducten van Stoov.
Het creëren van de juiste warmte in huis is essentieel voor een comfortabel en gezellig thuis. Zorg ervoor dat je de juiste balans vindt tussen vochtigheid en warmte, vooral tijdens de koudere maanden. Overmatige droogte of warmte kunnen beide ongemak veroorzaken en zelfs leiden tot gezondheidsproblemen. Experimenteer met verschillende methoden, zoals warmteproducten van Stoov, om een aangename en gezonde omgeving te creëren.
Zet je vaak de verwarming hoger? Natuurlijk is dit een manier om je warmer te voelen, maar het is duur, verwarmt je niet efficiënt en is ook slecht voor het milieu. Infraroodverwarmingstechnologie daarentegen verwarmt je lichaam snel door direct contact, waarbij je door lagen kleding heen tot diep in je spieren wordt verwarmd. Er zijn veel handige oplossingen, zoals de snoerloze infrarood verwarmde kussens van Stoov. Deze houden je behaaglijk terwijl je werkt, met vrienden kletst of tv kijkt. Omdat infraroodverwarming contact met het lichaam vereist, laten deze producten niet veel warmte ontsnappen in de lucht om je heen, zodat ze je ook buiten warm kunnen houden tijdens de koudere maanden.
Je lichaam warm houden kan helpen als je iemand bent die altijd koude handen en voeten heeft. De ziekte van Raynaud is een aandoening, waarbij de kleine bloedvaten in je ledematen verkrampen en vernauwen als reactie op kou. Hierdoor vermindert de bloedstroom en merk je vaak dat je vingers of tenen wit, koud en gevoelloos worden. Het kan pijnlijk zijn als de bloedstroom weer op gang komt als ze opwarmen. Preventie is de beste optie. Het gebruik van geïsoleerde handschoenen, handschoenvoeringen en handwarmers kan helpen, maar het is ook belangrijk om je centrale lichaam warm te houden.
Heb je het wel eens zo koud dat je het gevoel hebt dat de kou tot in je botten zit en je niet kunt opwarmen? Spring dan onder de douche. Laat het warme water geleidelijk je lichaamstemperatuur verhogen en zorg dat je je handdoek en kleren klaar hebt liggen voor daarna. Zo verlies je niet de warmte die je hebt opgedaan.
Een koud gevoel op je botten is een van de symptomen van bloedarmoede. Hoewel je bloed door je lichaam pompt, zijn er gewoon niet genoeg rode bloedcellen om genoeg zuurstof naar de organen van je lichaam te vervoeren. Naast een koud gevoel kan bloedarmoede leiden tot kortademigheid, weinig energie en hartkloppingen. Er zijn veel verschillende oorzaken van bloedarmoede, waaronder een laag ijzergehalte dat nodig is om rode bloedcellen aan te maken en zware menstruaties. Als je denkt dat je bloedarmoede hebt, overleg dan met je arts voordat je medicijnen of supplementen neemt. Het is belangrijk om eerst de oorzaak te achterhalen en mogelijk ernstige aandoeningen uit te sluiten.
Je hebt misschien gehoord dat je ongeveer 50% van je lichaamswarmte verliest via je hoofd. Gelukkig is dit een mythe. Toch verlies je waarschijnlijk nog 10% van je lichaamswarmte via je hoofd. Het dragen van een muts of het opzetten van een capuchon om je hoofd te bedekken is echter een snelle en gemakkelijke manier om toch wat meer lichaamswarmte vast te houden.
Het is zeker de moeite waard om een muts mee te nemen als je een avondje uit gaat in de stad of een drankje gaat drinken op een koude dag. Alcohol staat erom bekend dat het je lichaamstemperatuur verlaagt. Na dat eerste warme gevoel en de blos op je wangen, is de kans groter dat je koude rillingen krijgt. Alcohol verwijdt je bloedvaten. Door extra bloed in je oppervlakkige bloedvaten kunnen ze warmte afgeven aan de lucht eromheen. Dit koelt de huid af en verlaagt uiteindelijk je kerntemperatuur. Drink verstandig en houd jezelf warm om onderkoeling te voorkomen.
Oeps, mijn thee is alweer koud! Klinkt dit je bekend in de oren? Veel mensen vergeten om voldoende te drinken. Vocht in het lichaam speelt een belangrijke rol bij warmte in het lichaam. Wanneer het lichaam niet genoeg vocht bezit, raakt de vochtbalans verstoord, waardoor kou wordt ervaren. Help je lichaam om de vochtbalans op peil te houden door ongeveer 2 liter water per dag te drinken en warmte beter vast te houden.
Let op: Onthoud dat alcohol en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en sommige theesoorten, vochtafdrijvend kunnen werken. Dit betekent dat ze vocht aan je lichaam onttrekken. Hoewel ze je tijdelijk een warm gevoel kunnen geven, kunnen ze uiteindelijk bijdragen aan uitdroging als je niet genoeg water drinkt om het vochtverlies te compenseren. Probeer deze dranken te matigen en blijf voldoende water drinken om uitdroging te voorkomen en je warmte vast te houden.
Nu je deze waardevolle tips hebt gelezen om de kou te bestrijden en jezelf warm te houden, is het tijd om aan de slag te gaan! Welke van deze tips ga jij als eerste proberen om de warmte terug te krijgen? Laat de kou achter je en geniet van een warm en gezellig seizoen.
Deze blog is geschreven door Lise, onze Brand & Communications stagiaire.
